19. Yogurt
El yogur es una especie de alimento vivo, por lo que aporta muchísima energía. A pesar de que es un lácteo y muchas personas son intolerantes a la lactosa, el azúcar del yogurt está digerido por las bacterias que en el habita.
El yogurt es muy bien visto porque ayuda a cuidar la salud intestinal, es una fuente de calcio saludable y mejor aún, tiene proteínas animales. Las proteínas evitan la pérdida de masa muscular, siendo fundamental a partir de los 50 años.
advertisement