18. Frutos Secos
De acuerdo a un estudio realizado por la Universidad Noruega de Ciencia y Tecnología, comer un puñado de frutos secos diariamente reduce hasta un 22% el riesgo de muerte prematura. Y es que estos frutos disminuyen las posibilidades de sufrir enfermedades coronarias y respiratorias, diabetes y cáncer.
Asi mismo, las nueces, avellanas y almendras funcionan como reguladores de los niveles de triglicéridos y colesterol en la sangre. Al igual que el pescado, los frutos secos también aportan una dosis importante de omega-3.
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