15 alimentos que você deve evitar caso tenha artrite

14. Açúcar

Comer muito açúcar em uma base diária causará um pico em seu corpo que causará inflamação. Segundo estudos, o açúcar desencadeia a liberação de mensageiros inflamatórios. Eles são conhecidos como citocinas. Então, compreensivelmente, é difícil evitar o açúcar.

Parte da razão é que o açúcar vem em vários nomes diferentes. Para estar no lado seguro, porém, basta olhar para as etiquetas que terminam em “ose”, por exemplo, frutose ou sacarose. Para seu próprio bem, o melhor é cortar coisas como refrigerantes, doces e outras sobremesas com calorias vazias.